河北旭泽保安训练动态

训练内容包含：

1、队列训练

(1)单个队员队列动作

包括立正、稍息、跨立、停止间转发：向左转、向右转、向后转、敬礼、礼毕、行走、立定、坐下、蹲下、起立。

（2）分队队列动作

包括队形、集合、解散、看齐、报数、出列、入列、行进、停止、起步、跑步、正步。

训练动作要领

1、立正动作要领

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，

微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，

中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

立正要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭” 即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。

2、稍息动作要领

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，

上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息要做到：“两快”“两不变”，即：

上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

3、跨立动作要领

左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高;右手手指并扰自然弯曲，手心向后。

跨立听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明;两脚距离要准确;重 心落两脚之间;上体保持立正姿势，

两眼向前平视;两手自然后背;右手手型 准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。

4、停止间转要领

向左(右)转要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，

使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，

成立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向后转要领：按向右转的动作要领向后转180度。

5、齐步走动作要领

左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，

右脚照此法动作;上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，

向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,离身体约30厘米;

向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116--122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，

右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

6、正步走动作要领

听到动令后，左脚向正前方踢出听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地，脚尖向外分开30度，

两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿式。要领可归纳为：

踢、绷、摆、跟。踢：稍提胯，小腿带动大腿迅速踢出。 绷：绷脚面，压膝盖，腿绷直。

摆：摆臂时，过身体垂直线，手腕用力，小臂带大臂上端，后摆时手顺中指方向，向下向后砍。

7、敬礼，礼毕动作要领

听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，

中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张(约20度)，

手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，

同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令后，将手取捷径放下，成立正姿势。