众所周知，喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。

而以茶养生的关键，在于掌握好喝茶的最佳时间。在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果

▌早上喝茶

经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大。

早上喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。

但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。

▌早上喝什么茶

早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。

需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐之后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。

▌下午喝茶

下午喝茶的最佳时间在三点左右。在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力，还能防止感冒。

此时喝茶是一天中最重要的，俗称「下午茶」，对一些「三高」人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

▌下午喝什么茶

午后最好喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。

青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素 E ，具有抵抗衰老的功效。

绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。

▌晚上喝茶

晚上喝茶的最佳时间在八点半左右。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然。

这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。

▌晚上喝什么茶

晚上千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。

熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且，晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。